產后減肥從什么時候開始更好？賽樂賽助你產后瘦身！
2023-05-14 15:34:43
愛美是女生的天性，但當解鎖了媽媽的身份之后，注意力好像都在寶寶身上了。
單身時熱衷于美容護膚、身材管理，喜歡好看的衣服、化妝品；
當媽媽后面臨身材走形、舍不得置辦新裝、沒時間放松自己、出去和姐妹玩也多了一份牽掛......這都是身份轉變帶來的變化。
昨天看了一則新聞，是關于寶媽一時沒有看住小孩，讓寶寶掉地上了，自責不已，來自婆婆的安慰讓她心里好受不少。
當媽媽后，我們好像總是習慣忽視自己的感受，凡事都以寶寶為先。
從剖腹產還是順產、從奶粉喂養還是母乳喂養，從產后什么時候開始減肥，都要顧及到寶寶的營養是否跟得上。
小賽想說，縱使多了媽媽的身份，也不必丟掉愛自己的部分，是媽媽前，你首先是你自己。
很多新手媽媽們都會在產后把恢復身材提到日程上來，想要產后瘦身，選對時機很重要。
產后減肥從什么時候開始更好？
懷孕體重一般會增加8~14kg，而產后6個月是體重控制的黃金時期。
有研究發現，如果此階段能大致恢復到懷孕前的體重，則8～10年后，體重平均增加2.4千克；
如果產后體重無法下降，則未來十年，平均體重或會增加8.3千克。
所以，產后6個月不僅是控制體重的黃金時期，對日后的生活質量也有影響哦。
小賽建議，寶媽們可以抓住產后6個月的減肥黃金期進行減重，否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難。
坐完月子后，就要開始有控制體重意識啦。
產后6周
減肥提上日程
生產對媽媽們的消耗是極大的，而母乳喂養會帶走一部分體內養分和脂肪，加上照顧寶寶的辛苦，寶媽們在這段時間想要控制體重，可以先從飲食下手，養成良好的飲食習慣，膳食營養搭配均衡。
如果身體素質可以，也可以搭配一些輕柔的運動，散步、瑜伽、拉伸等都是不錯的選擇。
在這個階段，膳食+運動搭配合理，體重一般會比生產時輕2.5-5kg。
產后2個月
減肥循序漸進
產后2個月后減重，對比前一階段來說，可以適當加大運動量，控制飲食攝入量，改善飲食結構，制定系統的瘦身計劃。
從飲食中多攝取蛋白質、維生素和各種微量元素，易胖的高油、高鹽、高糖食物就不要吃了哦。
產后4個月
加大減肥力度
非哺乳期的媽媽在產后4個月后就可以像產前一樣減肥了，飲食上可以多吃蛋白質和蔬菜水果，運動也可以嘗試強度稍高的運動了哦；
不過對于哺乳期媽媽來說，還是要堅持循序漸進的減肥原則，以調整飲食結構+輕柔型運動為主；
產后6個月
減肥黃金期
產后6個月的瘦身重點在于減脂塑形，可以通過局部鍛煉，適當增加有氧運動的方式，來塑造身體曲線。游泳、瑜伽都是不錯的選擇。
賽樂賽助你產后瘦身
產后肥胖變成頑固肥胖的寶媽們，可以讓賽樂賽幫你健康瘦身。
賽樂賽奧利司他可以通過阻斷對食物中脂肪的吸收，讓攝入的脂肪無法進入體內，排出體外，達到減肥的目的。
隨餐一粒，方便、快樂減脂！
